Penyebab Nyeri Tulang Belakang Thoracic dan Somatic Movement Education Cures

Meskipun nyeri tulang belakang toraks tidak begitu umum seperti nyeri pinggang, ini bisa menjadi area yang sulit untuk diobati secara efektif, terutama oleh diri Anda sendiri, karena tidak begitu mobile seperti tulang belakang lumbal, dan sering ada keterlibatan tulang rusuk juga. Apa pun penyebabnya, rutinitas Gerakan Somatic Education dapat sangat membantu dalam membuka penyebab masalah toraks dan ketegangan, membuat Anda bebas dari rasa sakit dalam waktu yang relatif singkat, dan meninggalkan Anda dengan pengetahuan dan teknik untuk membubarkan masalah di masa depan seharusnya itu muncul lagi.

Penyebab nyeri tulang belakang toraks bisa sejelas trauma fisik di daerah tersebut, semua jalan menuju ke penyebab halus seperti pernapasan dangkal, dan bahkan refleks ketakutan bawah sadar yang menyebabkan bahu naik dan kepala bergerak maju.

Penyebab paling umum saat ini adalah gaya hidup menetap yang banyak orang pimpin. Duduk dalam satu posisi terlalu lama dengan postur yang buruk, di depan komputer, televisi, atau saat mengemudi, dapat dengan sangat mudah merapikan area toraks yang memberikan perasaan kaku yang akrab di otot, dan kadang-kadang rasa sakit yang sangat tajam saat bergerak. sering menyebar ke pundak.

Area kunci untuk berkonsentrasi adalah melepaskan otot-otot di bagian depan tubuh serta yang di belakang, karena otot-otot di depan memiliki hubungan langsung pada tulang belakang toraks, menarik seluruh toraks keluar dari keselarasan. Mengeluarkan otot rektus abdominis dan trapezius yang kaku juga dapat membantu seluruh area untuk bersantai dan mendapatkan kembali keadaan relaksasi dan keseimbangan.

Pendidikan Gerakan Somatik dirancang untuk membantu kita mengenali dan melepaskan pola nyeri kronis dalam tubuh, dan urutan gerakan yang lembut dapat dipilih untuk masalah khusus Anda yang akan menghilangkan pola memegang di semua area yang dapat mempengaruhi nyeri dada, memberi Anda jawaban menyeluruh dan holistik yang dapat Anda praktikkan dalam kenyamanan rumah Anda.

Serta melihat postur dan melepaskan otot-otot itu sendiri, kenyamanan di daerah toraks tergantung pada melepaskan diafragma, dan cara yang bagus untuk melakukan ini adalah dengan Pendidikan Gerakan Somatik. Ini sangat bermanfaat untuk juga belajar pernapasan diafragma – napas yang lebih lambat dan lebih dalam ke bagian bawah paru-paru yang memungkinkan perut untuk bergerak masuk dan keluar ketika menghirup dan menghembuskan napas. Ini adalah cara bernafas yang jauh lebih efektif dan umumnya santai daripada pernapasan dangkal dan klavikular yang begitu banyak orang gunakan.

Terakhir, hidrat! Jadi, hanya sedikit orang yang terhidrasi dengan baik di siang hari, dan itu tidak berarti banyak teh, kopi, dan minuman ringan. Yang kita butuhkan hanyalah air, jadi minum dua atau tiga liter air bersih jernih setiap hari. Tubuh adalah 70% air, dan tulang rawan antara sendi dan cakram antara vertebra bergantung pada terhidrasi agar berfungsi dengan baik. Latihan Somatic Movement Education membantu menarik air ke dalam cakram, jadi pastikan ada cukup air di tubuh untuk membuat ini mungkin, karena latihan tidak akan efektif tanpa mereka!

Leave a Comment

All fields are required. Your email address will not be published.